[世界肥胖人群占比]肥胖指数跃居世界首位肥胖人口已跃居世界首位

肥胖指体重指数28 kg/m2的人群，其中BMI=体重2，BMI正常值为18.5~24.0 kg/m2。 由于人们生活水平的提高食谱成分的变化久坐不动等因素，我国肥胖人口已经跃居世界首位。 据报道，最近10年，中国男性肥胖人口从70万增加到4320万。 女性肥胖人口从170万增加到4640万，中国糖尿病患者中腹型肥胖者的比例达到45.4%，这是一个不容忽视的严峻问题。

减肥是必要的，但也有人为了减肥不吃晚饭，可以相信吗？

这种减肥方法当然不可取。

正确的健康饮食应该是一日三餐，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。 晚饭很少，一方面是因为晚饭后差点睡着。 饮食少的话会减轻消化系统的负担，有保护胃肠胰等消化系统的功能。 另一方面，肥胖是避免的。 但是，晚饭少并不等于不吃。 这是因为食物不仅能提供营养和能量，避免饥饿，还能中和和淡化胃酸，避免胃酸胃蛋白酶等“攻击因子”对胃黏膜屏障的侵袭破坏作用。 众所周知，pH7为中性，pH 5~7为弱酸性，而胃酸的pH为1.8~3.5，呈强酸性，对胃粘膜屏障有较强的侵袭破坏作用。 长期不吃晚饭的人，胃部饥饿性收缩不仅影响睡眠，还会损伤胃黏膜屏障，诱发胃炎胃溃疡等疾病。

另外，晚上睡觉后，迷走神经的兴奋性提高，胃酸胃蛋白酶的分泌增加，容易破坏胃粘膜屏障。 因此，为了减肥而不吃晚饭是绝对不行的。 正确的方法是，晚餐应该少吃，不要太丰盛，应该吃容易消化富含维生素的食物。 这样既可以减肥，也可以避免“攻击因子”对胃粘膜的破坏作用。

最后，医学上要注意，减肥要比合成代谢更能促进人体分解代谢，要想少吃晚饭，早餐和中餐最好吃七八分钟。 请你白天继续运动，做力所能及的劳动。 这样的话，消耗的能量就会变多，体重也会下降。 另外，请适量摄取黄瓜和绿茶等有助于减肥的食物。