米其林的包装纸是什么纸，减脂有哪些常见误区？
减肥对于大多数人而言都是项充满挑战的任务，毕竟这其中需要耗费你大量专注的努力，时间，以及坚持的恒心。
然而在减肥方法满天飞的信息量爆棚的时代，对你而言，减肥变得轻松。然而正确有效地适合你身体的减肥方法才是真正的宝藏。如果你在健身房挥汗如雨，却适得其反的不幸增重或效果不明显的话。
减脂常见误区1、改变生活习惯
节食，顾名思义。大多数人迫不及待进行节食时都有一个明确的时间点和目标。
瘦身改变生活习惯的关键在于一点点改变，直到形成一种你习惯且可以坚持的一种新的健康的生活。不是简单粗暴的戒掉一种特定的食物，而是给自己更多的健康选项，如尝试脱脂牛奶啦，一开始的改变可能会很难，但是最终这些小小的改变会带给你不一样的惊喜哟，让我们拭目以待吧！
2、别信超市货架的鬼话
这些年，超市货架上充斥着，有机，无糖。但是你要清醒认识到，所有的这些都含卡路里。是的，这些有机，无糖的食品并不能有效的控制你卡路里的摄入量，食用过多一样会使得瘦身失败。消耗量大于摄入量你可以为所有的卡路里是不是均等而争的脸红脖子粗，但是有效地手生减肥一定是卡路里消耗量远大于摄入量。快去燃脂吧，还等什么？！记得多吃水果，不同种类的水果。
3、吃早饭
不吃早饭只会让你这一天饿的更早，然后午饭吃的更多！醒醒吧！虽然不吃早饭并不直接与你增重有关，但是它不能在你的瘦身道路上有任何益处。早餐不进食会很快消耗掉你的能量，使你无精打采没有更多能量来健身以保持体形。锻炼和饮食均衡两者缺一不可，有营养的用餐仍然是最佳方式瘦身和保持肌肉群的健硕。千万不要以为，不吃一顿饭可以带来惊人的效果。那是骗小盆友的。
4、正确认识脂肪
一个重要的认知：食用脂肪并不一定会使你发胖。不一样的脂肪构成不同。转化脂肪和过分饱和脂肪是你瘦身的杀手。弄不好，还会增加你患心脏病的风险。谨慎食之。正确选择脂肪种类与其向所有脂肪说不，不如投向合适的脂肪怀抱里。这样既能减少患心脏病的风险，还会给你的健康打来意想不到的好处。健康的脂肪，如脂肪酸和小卡，能有效帮助你燃烧肥胖。
5、戒掉饮料
现如今，化学添加器可以很简单的调配出各种各样的新奇口味，但大多数都非天然饮品而是人工合成的。
为了你的瘦身大计，暂时挥别这一切饮料。抛开这一切不说，近年来的研究也将添加剂的内幕一扒再扒。一个要引起重视的点: 所谓的节食苏打比含糖苏打更易引发糖尿病。另外，尽管无卡路里可乐正在进军饮品市场，他们中却没有一个可以助你瘦身。与其相信这些，不如去喝绿茶和纯净水，前者因为高儿茶酸而具有燃卡路里功效，后者容易是你有饱感。
减脂的正确的方法1、妥善安排有氧训练
减脂靠有氧，体形靠力量，所以有氧训练要做，但练得太多则会影响肌肉增长和新陈代谢，所以建议每周只作三次有氧训练，有氧训练可安排在早餐之前。
有一种理论是说空腹有氧减脂多，先不说靠谱不靠谱，只要你没有低血糖，宁可信其有....把你的力量训练控制在六十分钟以内，多用递减组和超级组的安排，增肌训练强度，以利消耗更多的碳水化合物。
2、多吃点纤维素
适量摄取纤维素有助于减少脂肪，因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收；减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放。
3、每天练两次
力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。每天练两次就可充分利用这一点，从而防止热量转化成脂肪储存起来。
有心有力的话，可以早15-30分钟起床，做一点徒手循环训练，天好的话就户外慢跑
然后在下班后再来一个正式的力量训练。
4、合理分配碳水化合物摄取量
的确，不减少碳水化合物摄取量也能减少体脂。
这里就有一个好办法，把你一天摄取的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后用餐时各摄取30%（90克），剩下的120克平均分配到其余四餐去。
简单说就是把大部分的碳水化合物放在训练后和早起。早晨起来和训练后身体，把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于“恢复”工作。
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