[世界肥胖人口最新数据]肥胖指数跃居世界首位肥胖人口已跃居世界首位

肥胖指体重指数28 kg/m2的人群,其中BMI=体重2,BMI正常值为18.5~24.0 kg/m2。 由于人们生活水平的提高食谱成分的变化久坐不动等因素,我国肥胖人口已经跃居世界首位。 据报道,最近10年,中国男性肥胖人口从70万增加到4320万。 女性肥胖人口从170万增加到4640万,中国糖尿病患者中腹型肥胖者的比例达到45.4%,这是一个不容忽视的严峻问题

减肥是必要的,但也有人为了减肥不吃晚饭,可以相信吗?

这种减肥方法当然不可取。

正确的健康饮食应该是一日三餐,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。 晚饭很少,一方面是因为晚饭后差点睡着。 饮食少的话会减轻消化系统的负担,有保护胃肠胰等消化系统的功能。 另一方面,肥胖是避免的。 但是,晚饭少并不等于不吃。 这是因为食物不仅能提供营养和能量,避免饥饿,还能中和和淡化胃酸,避免胃酸胃蛋白酶等“攻击因子”对胃黏膜屏障的侵袭破坏作用。 众所周知,pH7为中性,pH 5~7为弱酸性,而胃酸的pH为1.8~3.5,呈强酸性,对胃粘膜屏障有较强的侵袭破坏作用。 长期不吃晚饭的人,胃部饥饿性收缩不仅影响睡眠,还会损伤胃黏膜屏障,诱发胃炎胃溃疡等疾病。

另外,晚上睡觉后,迷走神经的兴奋性提高,胃酸胃蛋白酶的分泌增加,容易破坏胃粘膜屏障。 因此,为了减肥而不吃晚饭是绝对不行的。 正确的方法是,晚餐应该少吃,不要太丰盛,应该吃容易消化富含维生素的食物。 这样既可以减肥,也可以避免“攻击因子”对胃粘膜的破坏作用。

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最后,医学上要注意,减肥要比合成代谢更能促进人体分解代谢,要想少吃晚饭,早餐和中餐最好吃七八分钟。 请你白天继续运动,做力所能及的劳动。 这样的话,消耗的能量就会变多,体重也会下降。 另外,请适量摄取黄瓜和绿茶等有助于减肥的食物。


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